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quinta-feira, 22 de novembro de 2018

Yoga, um estilo de vida! Entrevista com a professora Maíla Cunha.


      Meu primeiro contato com o Yoga foi em um evento organizado para mães e desde então eu me apaixonei por esta prática. Já conhecia um pouco sobre a filosofia do Yoga, mas nunca havia praticado. Comecei a procurar alguém para ministrar aulas de Yoga no meu estúdio de Pilates e me indicaram a Maíla Cunha (mais um presente que ganhei em 2018). Já coloquei a família toda pra praticar! 
     Resolvi fazer uma entrevista com ela para responder algumas dúvidas e questionamentos , que acredito não serem só meus, e apresentar para vocês esta filosofia milenar!

Yoga


1.          O que é Yoga?
Yoga é uma filosofia prática, não é uma religião. Yoga vem de Yug, traduzido do sânscrito, significa união, junção. Logo o Yoga busca união entre corpo, mente e espírito. Surgiu há cerca de 5000 anos atrás, no noroeste da Índia. O objetivo final do yoga é a iluminação, o grau máximo da evolução do ser humano. Como filosofia, ele possui princípios e valores dos quais o praticante deve seguir. Os oito caminhos para se chegar ao samádhi (iluminação) são: yamas e niyamas (código de ética do yoga), ásanas (posturas psico-físicas), pranayamas (exercícios respiratórios), pratyahara (abstração dos sentidos), dharana (concentração), dhyana (meditação) e samádhi. mais importante que precisamos saber sobre o Yoga, no entanto, é que ele produz um sentimento de profunda paz e satisfação, quando é praticado corretamente.


2.        Quais as linhagens do Yoga e suas principais diferenças?
      Há várias escolas do yoga. O que as diferenciam são os métodos, no entanto todas buscam alcançar o mesmo objetivo: a iluminação (samádhi): Hatha Yoga: é considerado o yoga clássico. As posturas são mais básicas. Existem momentos de relaxamento e meditação ao longo da aula. Ashtanga Yoga: é a aula mais intensa, ideal para quem gosta de desafios. É uma aula vigorosa, com a sequência fixa de posturas interligadas, sem pausas. Iyengar Yoga: o ponto forte é a permanência nas posturas. Kundalini Yoga: O kundalini trabalha exercícios dinâmicos de respiração. Raja Yoga: é a linha de yoga mais espiritual, com foco no desenvolvimento espiritual e não em uma atividade física intensa. Yoga Integral: esta aula se baseia na unificação das diferentes linhas de yoga que desenvolvem o aspecto físico, emocional, intelectual e espiritual. 

3.        Como escolher qual linhagem praticar? Alguma é mais indicada para iniciantes?
       Entender qual é o seu objetivo e perfil é muito importante na hora de escolher a linha do yoga que seguirá. Há escolas em que se trabalha muito o corpo físico, outras há um trabalho mental e energético maior. Acredito que o Hatha Yoga seja o mais adequado para os iniciantes, inclusive grande parte das outras linhas vieram dele. Sugiro fazer aulas experimentais em várias escolas antes de escolher em qual permanecerá, para conhecer o método e o professor. Você precisa sentir confiança e empatia com o instrutor, isso é fundamental para sua prática. O importante é você ir de coração aberto a novas experiências e escolher a que mais fez sentido para você.

4.        Existe uma idade mínima ou máxima?
Não há idade mínima nem máxima para se praticar yoga. Inclusive qualquer condição física, religião, cor, etnia. O que se diferencia é a didática das aulas como por exemplo, nas aulas para crianças, se utiliza contação de histórias, músicas, brinquedos, entre outros. O Professor Hermógenes, um dos precursores de Hatha Yoga no Brasil, aos seus 90 e poucos anos, dizia ainda praticar yoga, mesmo que seu corpo físico já não suportava mais, no entanto praticava os princípios e valores do yoga mesmo com essa idade.

yoga


5.    Porque o Yoga vai além de uma prática física e é considerado um estilo de vida? Como inserir o Yoga no dia a dia?
     

      O yoga, como disse antes, é uma filosofia prática. Dessa maneira, deve ser praticado 24 horas por        dia. Além da prática dos ásanas (posturas psico-físicas), o Yoga possui valores. Por exemplo,              ahimsa (não-violência) que é um dos valores do yoga: você deve estar vigilante durante todo o            seu dia para não ser violento com você mesmo nem com outras pessoas e seres, em pensamentos,        palavras ou ações. É assim que você insere o Yoga no seu dia a dia.

6.        Quais os benefícios adquiridos com a prática do Yoga?
De forma sucinta se adquiri saúde física, emocional e mental. A nível físico melhora a flexibilidade, aumenta a imunidade, equilibra pressão arterial, fortalecimento da musculatura, melhora o sono. A nível mental reduz o estresse, aumenta o foco e a concentração, melhora a memória, reduz ansiedade. E emocionalmente eleva o nível de autoaceitação, promove autoconfiança e coragem, combate a depressão e síndrome do pânico, desenvolve inteligência emocional.

7.   Qual foi o seu primeiro contato com Yoga? Você encontrou alguma dificuldade ou resistência ao começar a praticar?
Meu primeiro contato com o Yoga foi através de um colégio em que estudei, em 1998. Era uma escola diferenciada, pois além das materiais obrigatórias (português, matemática, etc) se ensinava yoga, meditação e valores humanos. Não tive nenhuma resistência para começar a praticar, com exceção do vegetarianismo, onde meus pais não permitiram que eu parasse de comer carne aos 12 anos por estar em fase de crescimento. Com o passar do tempo, viram meu sofrimento em comer carne, e permitiram que eu parasse aos 14 anos.

8.        Você tem um projeto de Yoga Laboral. O que é e como funciona está prática?
       O Yoga Laboral é um método indiano de autoconhecimento, adaptado para ser realizado no ambiente de trabalho. Seu sistema de técnicas previne e trata doenças ocupacionais, stress e maus hábitos. O Yoga Laboral vai além da Ginástica Laboral, porque traz os exercícios físicos da ginástica laboral e mais o trabalho mental, através do relaxamento e meditação. A prática é realizada in company, dura de 15 à 30 minutos (de acordo com a disponibilidade da empresa), são realizados encontros semanais, e pode ser praticado em ambientes fechados, abertos ou no próprio posto de trabalho. Há um impacto muito positivo no clima organizacional e na produtividade dos colaboradores, pois melhora a relação interpessoal e os deixa mais focados e concentrados.

yoga laboral


9.    Nos últimos anos (a meu ver), o Yoga teve uma expansão. Como você explica/entende esse  crescimento?
Entendo essa expansão por dois motivos: por uma nova consciência das pessoas e outra pelo seu adoecimento físico ou mental. Esses são os dois grandes motivos dos quais as pessoas buscam as aulas de yoga. Nós aprendemos pelo amor ou pela dor: pelo amor por entenderem a importância de cuidar de seu maior instrumento nessa vida que é o seu corpo, assim buscam saúde física e emocional através do yoga. Ou pela dor: por algum motivo maior de adoecimento físico ou na alma (depressão, por exemplo), e então conseguem enxergar que através do yoga podem se curar. E de fato se curam. Sempre digo que o que fideliza o aluno às aulas, é o efeito do yoga em suas vidas. Onde sua visão de mundo muda, e você deixa de ser vítima para ser o responsável de suas escolhas. De enxergar nas dificuldades, oportunidades de crescimento. O Yoga muda a vida das pessoas em todos os âmbitos.

10.     Deixe uma mensagem:
O Yoga transforma a nossa vida. Sua visão de mundo muda. Você busca ter coerência no que pensa, fala e faz. Aprende a se amar mais e amar o próximo sem julgamento. Ao mesmo tempo que você se torna mais corajoso e determinado, também se torna mais flexível e amoroso. O Yoga te prepara pra vida! Você aprende a lidar com as emoções e isso tem um reflexo muito positivo com tudo ao seu redor. O Yoga deve ser sentido, por isso é necessário a prática, mais do que a leitura em livros. Pratique Yoga, você merece!

Espero que tenham gostado da entrevista com Maíla Cunha e se tiverem mais alguma dúvida, mandem pra gente!

Abraços fraternos!







terça-feira, 16 de agosto de 2016

Lara fez 4!

Olá pessoal!!!

Meus planos para o post de hoje eram outros, mas não posso conter a emoção desse final de semana! O Aniversario da Larinha!!!!

Ela é do dia 14 de Agosto, e este ano caiu exatamente no dia dos pais! Mesmo assim fizemos um almoço aqui na garagem do meu prédio mesmo. Claro que por ser bem no dia dos pais, alguns convidados não puderam vir, mas quem veio aproveitou muitoooooo! Querem ver?



TEMA:

O tema foi "Frutaria da Mônica". `Pra falar a verdade esse nome legal eu coloquei agora, porque o tema era mesmo Turma da Mônica + Frutas! Hahaha
Olhem o convitinho:



DECORAÇÃO:

Esta é uma das partes que eu mais gosto e eu sempre faço tudinho, começo uns dois meses antes! Mas este ano eu estava trabalhando muito (graças a Deus) e não tive tanto tempo disponível assim, então eu fiz tudo em uma semana, exatamente uma semana, acreditem!


A única coisa que eu aluguei foi a grama sintetica e o tecido que está atras da mesa do bolo, e olhem que eu paguei a bagatela de R$50,00 somente. A mesa do centro é a minha de jantar e as coloridinhas são do quarto dos meninos. 
Os bonecos da turma da Mônica são da Lara mesmo.
Os balões em forma de fruta eu comprei no aliexpress... claro que comprei com bastante antecedencia ne? Mas chegaram a tempo graças a Deus!
As florzinhas eu comprei no Extra supermercados e paguei R$2,00 em cada vasinho! Super compensa!Usamos um pouco de balão, pois a madrinha da Lara disse que não existe festa de criança sem balão! Hahaha
Nas mesas dos convidados eu coloquei forrinhos xadrez e uma kalanchoe em um cachepô que eu revesti com paginas da revistinha da turma da Monica.
Ah, os bonequinhos do bolo meu marido comprou no centro! Não são propriamente para colocar no bolo, mas mamãe da jeito pra tudo não é?


O Nome ai no fundo, colado no tecido quem fez foi minha irmã! Ela comprou as letrinhas prontas, as pintou e colou frutinhas nelas. Não ficou uma gracinha? 

CARDÁPIO:

Como seria no horário do almoço, eu não fiz muitos tira gosto não! Pois rapidinho eu serviria o "papa". Então fiz coisinhas mais simples... Ovinho de codorna, pate com torradinhas e pão de queijo e alguns frios.
O almoço foi escolhido pela aniversariante. Lara ama estrogonofe, então eu fiz um de frango e um de carne com champignon, para acompanhar tinha arroz branco ou arroz com brócolis, além de batata palha e milho!
Servi também bastante fruta picadinha... muita gente se esbaldou na melancia!


BEBIDAS: 

Este ano fiz tudo diferente. Geralmente minhas festas tem cerveja, suco de caixinha, refri e água! Este ano atendendo a pedidos do papai (Afinal era dia dos pais ne?) eu coloquei chopp, e para as crianças tinha somente suco natural e água! Foi a escolha mais linda que eu fiz... uma vez que eu não tomo mais refrigerante e nem incentivo meus filhos a tomar!
Só tem um problema... Dá trabalho pra caramba! Então se querem uma dica, não desistam porque da trabalho... ja existem empresas especializadas em servir suco natural, como é a Mais suco por Favor! Para não terem tanto trabalho é só contrata-los!

Eu, minha grande amiga e nosso grande amigo Chopp!

DOCES E BOLO:

O bolo como sempre é da Judith Bolos. Gente, não tem erro! O bolo mais maravilhoso que já comi na vida... e eles fazem qualquer decoração que você quiser! É só mandar uma foto que eles fazem igual!
Olha isso:


Os cupcakes eu mesma fiz com bolo de cenoura, recheio de brigadeiro e chantili de chocolate por cima, e te falar... como é difícil fazer o topo do cupcake com chantili viu? É mais fácil nos desenhos animados! Hahaha


Meu marido comprou para mim no mercado central, cestinhas de palha... eu as decorei com fitinha e lacinho e coloquei nelas balinhas que imitam frutas.
Os docinhos eu mesma faço! Fiz brigadeiro, beijinho e fiz docinhos de gelatina nos sabores de morango, maracujá e limão! Foi um sucesso!


Nas latinhas eu usei revistinha para decorar e nos tubetes eu coloquei um aplique de maçã! Em ambos eu coloquei MM's dentro!

ROUPA DA ANIVERSARIANTE:

A aniversariante é bem sortuda por ter uma vovó costureira né? Olha só a roupa da Mônica que a vovó fez:



SURPRESA PARA A ANIVERSARIANTE:

Uma vez Lara foi no aniversario da Rafaela, sua amiguinha de escola e voltou para a casa com a ideia fixa de que queria um video com fotos dela no seu aniversario igual a Rafaela teve no dela! Então, a super Titia Mariana fez atendeu ao seu pedido, fez o vídeo dela com as musicas que ela escolheu! 
Genteeeeee! Vocês não têm noção do que foi esse momento! A Lara chorou de emoção! Isso mesmo CHOROU!!!!! (Não sei a quem ela puxou) Foi a coisa mais linda, querem ver? Aperta o play ai:



SURPRESA PARA OS CONVIDADOS:

Eu não dou balas como lembrancinha por n motivos. Sempre procuro fazer algo legal e diferente. 
Este ano eu fiz um kit para sair de frente da Televisão. 


Em todos tinha um pote de massinha, e giz de quadro negro com um equeminha para desenhar amarelinha no chão, em alguns tinha peteca e em outros tinha um jogo da memoria com giz de cera para colori-lo antes de brincar!
Foi um sucesso! 

NÃO ESQUECEMOS DOS PAPAIS:

Como teríamos Choop, fizemos uma caneca para cada papai! Mas só os papais ganharam.
Dica: Como seria em pouca quantidade e geralmente as empresas que fazem têm um número mínimo para fazer, eu mesma comprei as canecas e fiz um adesivo em vinil para elas.



Para mim foi uma das melhores festas que eu já fiz para a Lara. Talvez porque agora ela já entenda completamente que aquilo tudo ali é para ela... ou porque agora ela já tenha seus proprios convidados!
Segue mais algumas fotos:

 Eu e papai!

 Essa eu só coloquei porque eu achei que fiquei bem! Hahaha

 Esse Theo vai me dar trabalho viu!

Mônica ou Magali?

Lara e a Dinda

 Lara e seus amiguinhos!

 Parabéns!



Theo não sabe se come ou se brinca!

Detalhes

As amigas, mães dos amiguinhos! 

Eu quero terminar meu post dizendo que sou imensamente grata a Deus por ter uma familia e amigos tão lindos e agradecer por ter oportunidade de proporcionar tamanha felicidade aos meus filhos!
Alguns agradecimentos especiais:
Minha mãe, que me ajudou do inicio ao fim! Sem ela a festa seria impossivel!
A titia Mariana, que dormiu na nossa casa só para me ajudar aqui cedinho!
As titias Joyce e Julia que tambem ajudaram demais!!
E a Dinda... que sempre opreocuipa em atender a todos os pedidos da afilhada dela!
E aos amigos e familiares que vieram, muito Obrigada! A presença de vocês nos alegrou!

Se quiserem mais dicas sobre a festinha, é só entrar em contato!
contato@mamaesortuda.com.br

Beijos e mais beijos



sexta-feira, 13 de janeiro de 2017

terça-feira, 25 de setembro de 2018

Pilates na Gestação!

É muito comum recebermos em nosso estúdio, gestantes que foram orientadas a praticar Pilates pelos médicos que as acompanham.
Você sabe porque este método é tão recomendado por especialistas?

Pilates na gestação
Fonte: Blog Pilates

terça-feira, 12 de abril de 2016

Sendo confundida com grávida (sem estar grávida)


Diferente de algumas mães, e parecida com outras, eu não tive facilidade em voltar o meu corpo após o parto. Escutei a minha vida inteira: "Quem amamenta emagrece!". Aonde gente? hahahaha! Não colou essa comigo. Me falaram também sobre o parto normal, que pode ajudar no retorno do corpo. Bem, o meu foi cesárea e isso pode ter influenciado, mas o fato é que não foi nada fácil para mim.

segunda-feira, 5 de novembro de 2018

Carta para Rafael - Fim do primeiro ciclo, novos exames e mudanças



Bom dia meu amor! Neste momento você está dormindo com a mamãe na cama e não posso me levantar se não você acorda, ultimamente você está com a mania de dormir encostado em mim e qualquer movimento estranho, abre os olhos, confere se estou ao lado e volta a dormir, muito fofo. 


Sexta passada a mamãe saiu bem cedo lembra? Foi o dia da última quimioterapia do primeiro ciclo e é muito engraçado explicar esses ciclos porque todo mundo fala: 

" - Uai, a quimioterapia acabou, mas não acabou? Como assim?" 
O protocolo que a mamãe está fazendo, são 3 medicações: um marcador, um bloqueador e um quimioterápico que mata as células cancerígenas (mais fácil entender) e fiz 6 sessões assim. 
Agora, vamos repetir um exame que vai mostrar que está tudo ótimo e respondi bem a medicação e vou fazer a cirurgia de retirada da mama (pânico sempre que penso nisso) 
Assim q recuperar da cirurgia, faço radioterapia (que talvez não precise) ou mais 12 seções de quimioterapia! (Parte que ninguém entende... rsrsrs) 
Essas 12 sessões são só com o marcador e o bloqueador, mas não deixa de chamar quimioterapia porque toda administração de medicação tem este nome entendeu? 




Enquanto o plano de saúde não autoriza o novo exame, fico pensando em quanto tempo ainda vai demorar para eu fazer a cirurgia e também penso no tanto que mudei até aqui, não só fisicamente com a perda dos cabelos, cílios e sobrancelhas, mas internamente também... 

As vezes penso que continuo a mesma de antes, mas as vezes percebo que não, é muito difícil passar por tudo que estamos passando e não mudar...

Estou mais calma, dei uma desacelerada... principalmente em relação ao trabalho, amo o que faço e isso não é novidade pra ninguém e ficar longe dele está sendo um dos meus maiores desafios. As vezes minha chefe chama minha atenção e me manda focar no tratamento ou em você, fala para não me preocupar e parar de pensar em trabalho. Que trabalho? Pra mim é um prazer! 

Também estou bem mais desapegada das coisas, o que é incrível porque sou taurina e uma das características desse signo é ser apegado, ciumento e não gostar de mudanças, ou seja, acho que terei de mudar de signo... rsrsrs.




quarta-feira, 10 de maio de 2017

DIY - Faça Você Mesmo(a): Lembrancinha de Dia das Mães

Toda mãe é feita de um doce bem doce
e mais de mil corações
pra caber todo amor que mora nela
(Galinha Pintadinha)

Olá, famílias sortudas!

Mês de maio chegou e é o mês das mais queridas: as mamães!

Toda mãe de primeira viagem sonha em ter seu primeiro dia das mães. Com o bebê dentro da barriga ou nos braços, sempre queremos experimentar a sensação de viver nosso primeiro dia das mães.

E dia das mães sempre tem cheiro de flores. Por qualquer lugar que a gente ande tem sempre alguém vendendo uma florzinha. Claro que uma mamãe merece muito mais do que flores, mas acho que as flores também representam bem o sentimento que temos em relação a nossas mães: símbolo da beleza, da alma, do amor, do perfume bom, que produz sementes, que alegra onde não há cor... 

Existem muitos tipos de mães, mas elas convergem no amor, porque amor de mãe é aquela parte das contas que é imensurável. Suspeitamos disso enquanto somos filhos e temos certeza quando passamos à condição de possuidor de filhos.

Mãe é mãe! E a palavra já carrega consigo toda intensidade do que é ser esse substantivo feminino.


Eu e minha mãe, mames, mamusca, mamusquinha... Chamo ela por muitos apelidos carinhosos!

segunda-feira, 19 de novembro de 2018

Nova colunista: Joana Guerra


Olá! Meu nome é Joana, sou mãe da Isa e esposa do Mauro. 

Sou de BH, tenho 28 anos, sou formada em Administração de Empresas, atuo na área financeira e tenho uma marca de roupas chamada Philomene, que é um sonho recém realizado. 

Sou pisciana escrita, adoro correr, sou apaixonada pela minha família, e tenho um amor enorme por animais e por isso além da Isa tenho meus filhos dogs, o Scotch e a Filomena. 


sexta-feira, 24 de abril de 2015

O que é a Dança Materna?

Já falamos sobre a Dança Materna aqui e em nossas redes sociais.
Eu e a Helô nos encantamos por esse trabalho pioneiro no Brasil!



Quer entender mais sobre a Dança Materna? Fiz umas perguntinhas para a fisioterapeuta Sofia Menz que fez o curso da Dança Materna e trouxe para Resende esse trabalho lindo da bailarina Tatiana Tardioli. Vamos lá:

 

Aline- O que é a Dança Materna?

Sofia- A Dança Materna é um trabalho, pioneiro no Brasil, desenvolvido pela Bailarina Tatiana Tardioli.
Seu projeto iniciou em 7 de agosto de 2008, sendo aos poucos composto de três linhas:
Dança Materna para Gestantes
Dança Materna para Mães e Bebês de Colo e Engatinhantes
Dança Materna para Mães e Bebês Andantes



Tem o objetivo de designar atenção integral à Mãe e ao Bebê, desde a gestação até os três anos de vida.
Resende pode desfrutar da Dança Materna para Mães e Bebês de Colo e Engatinhantes, sendo que até o final do ano às Gestantes poderão desfrutar desse belo projeto.





Aline- O que devemos analisar quando procurarmos uma atividade para fazer com nossos bebês? 

Sofia- Quando for escolher uma atividade com o seu bebê, é importante observar:
O ambiente que será realizada essa atividade quanto ao som, a luminosidade, a segurança do local.
Lembrar que o bebê é um indivíduo e não um acessório de peso. 
Levar em consideração a idade desse bebê, o carregamento usado e as necessidades pessoais dele.
O nível de conhecimento dos responsáveis envolvido na atividade sobre o universo dessa Mãe e Bebê.





Aline- Quais são os benefícios da Dança Materna para o bebê? 

Sofia- Traz o conforto do balanço na dança, a proximidade com a mãe, o relaxamento, a interação com outros bebês, desfruta de um ambiente onde a amamentação é incentivada.

 



Aline- Quais são os benefícios da Dança Materna para a mamãe? 

Sofia- Retorno à vida social depois do parto, a otimização da redução do peso, reeducação corporal quanto refletir sobre o carregamento e a posição de amamentar. O mútuo-conhecimento entre mãe e filho. A troca entre mulheres que vivenciam o mesmo momento.


 
 

Aline- Pais podem fazer a Dança Materna? 

Sofia-Os Pais são sempre bem-vindos para fazer parte dessa vivência.


 


Aline- Quando o bebê pode iniciar a Dança Materna? 

Sofia- O projeto da Dança Materna é indicado para mães com bebês a partir de 1 mês para as que tiveram parto fisiológico (vulgo Normal) e 1 mês e meio para as que tiveram cesariana.




A Tatiana Tardioli forma professoras no método que vem se espalhando pelo Brasil. Para saber mais sobre as próximas turmas de formação visite a página Dança Materna ou o site www.dancamaterna.com.br .




Gostaram? Dá uma olhadinha lá na página Dança Materna. Quem sabe não tem uma professora aí, bem pertinho de você! Realiza outra atividade com seu bebê? Recomenda? Conta pra gente!


Aline Caldas Viterbo
contato@mamaesortuda.com